手動錠剤プレスの世界——私がカプセルから錠剤に乗り換えた理由

カプセル充填を半年続けたあと、ふと気づきました。「これ、もっとコンパクトにならないかな」。カプセルって意外とかさばるんです。100粒持ち歩くとポーチがパンパン。それで錠剤プレスを試してみたら、もう戻れなくなりました。

錠剤の意外なメリット

1. とにかく小さい。 同じ量の粉でも、錠剤はカプセルの半分以下のサイズ。旅行に30粒持っていくときの差は歴然。

2. 割れにくい。 カプセルはバッグの中で潰れることがあるけど、錠剤はまあ大丈夫。私はジム用にビタミンCを錠剤で作ってます。

3. プロっぽい。 友人に「自作サプリ」と言うと半信半疑の顔をされますが、錠剤を見せると「え、これ手作り？」と驚かれる。見た目の効果は大きい。

調子に乗って、いきなり粉100gにMCC（結合剤）を入れずにプレスしたら、全部ボロボロ。指で触っただけで崩れる。結合剤は必須です。私の基本レシピ：

ステアリン酸Mgは最後に加えて、混ぜすぎないこと。1～2分で十分。混ぜすぎると錠剤が弱くなります。

MUHWAの25穴プレスを使っています。25穴の理由：

φ6/8/10/12mmの4サイズ対応なのもポイント。私はビタミンDはφ6、マルチビタミンはφ10と使い分けてます。

「体重をかける」と言われますが、実際には手首のスナップで十分。ギュッと一気に押さず、3秒かけてゆっくり圧力をかける——これで空気が抜けて密度が均一になります。

強すぎると胃で溶けない「過圧縮」に。弱すぎると瓶の中で粉になる。最初の10粒で感覚を掴んでください。私は最初のバッチ、全部ゴミ箱行きでした。

プレス本体約5,000円＋消耗品（結合剤など）月500円。カプセルより消耗品が多いけど、出来上がりの携帯性と見た目で勝負したいなら十分元が取れます。販売するなら絶対錠剤。

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