カプセル充填を3ヶ月続けて分かったこと——初心者が本当に知りたかった10のこと

サプリメント代、高すぎると思いませんか。私は月に8,000円以上使っていました。マグネシウム、ビタミンD、クルクミン——どれも効果は感じるけど、コスパが悪い。3ヶ月前に意を決して手動カプセル充填器を買ってみたら、これが意外と面白くて。今では月2,000円で済んでいます。実際にやってみて分かったことを正直に書きます。

最初の1回は笑っちゃうくらい下手だった

最初の24カプセル。粉があちこちに飛び散って、テーブルがマグネシウムまみれ。カプセルの重さを測ったら380mgから620mgまでバラバラで、「え、これ大丈夫？」と思いました。コツは「スパチュラ（ヘラ）に体重をかけすぎないこと」。軽く均一に、表面をならす感じ。3回目でようやく安定しました。

初心者がやりがちな失敗

1. 粉が湿気を吸う。 マグネシウムの粉、空気中の水分を吸って2日でダマになりました。シリカゲルと一緒に密閉容器に入れるだけで解決。あれは本当に大事。

2. カプセルサイズを間違えた。 私は最初サイズ0を買ったけど、クルクミン＋ジンジャーのミックスが多すぎて入りきらない。結局00を買い直しました。最初に小袋でテストしてからまとめ買いするのが正解。

3. 一気に作りすぎた。 「今日は500粒作るぞ！」と意気込んで、後半は腕が疲れて充填が甘くなった。今は100粒ずつ、ポッドキャストを聞きながらのんびり。

カプセルサイズの選び方

サイズ	容量（目安）	用途
000	約1.37ml	大容量サプリ、ペット用
00	約0.95ml	ハーブミックス、タンパク質系
0	約0.68ml	マグネシウム、カルシウム、定番
1	約0.50ml	微量サプリ、ビタミンD

私が一番使うのは0と00。マグネシウムは0、ハーブミックスは00。ここが選べるのがMUHWAの24穴充填器の良いところで、プレートを変えれば1台で4サイズ対応できます。

コスパはどうか

	自作	市販
空カプセル 500粒	約1,200円	—
マグネシウム粉末 200g	約1,500円	—
充填器（初回のみ）	約4,000円	—
完成品 500粒	—	約30,000円

初回で元が取れました。それ以降は粉末とカプセル代だけ。月2,000円で自分専用のサプリが作れる——これが一番のメリットです。

まとめ

手動カプセル充填、最初は戸惑うけど慣れたら楽しい。粉の種類を変えて実験したり、自分だけのブレンドを作ったり。市販のサプリにはない遊び心があります。気になるなら、MUHWAのカプセル充填器を試してみてください。

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※筆者は医療従事者ではありません。新しいサプリメントを始める前は医師に相談してください。